MY練習法 両膝を立てて座り両手を体の後ろにつく。腸腰筋を引き込んで両膝と背中を伸ばしV字に。 Photo by Shoko Matsuhashi 3上向きの弓のポーズ（urdhva dhanurasana） 股関節の前側が伸びると腰にかかる負担が減り後屈がぐっとラクに 反り腰になりやすい椅子の座り方 骨盤が前に傾くと反り腰につながります。 反り腰になりやすい椅子の座り方も2パターン知っておきましょう。 ①椅子に浅く腰掛け背中を反らせる座り方 「姿勢を良くしたい」と背中を意識しすぎて、腰を反らせすぎて体の左右のバランスが悪くなると腰に負担がかかりやすくなります。 腰痛解消！正しい座り方5つのポイントについて 正しい座り方を習慣化することが大切です。 次の5つのポイントを1日3回、正しい姿勢を意識させることから始めてみてくださいね。
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